Bí kíp vàng để giữ sức khoẻ những ngày thi THPT quốc gia

Nếu sức khoẻ yếu, bụng đói sẽ dễ hạ đường huyết. Vì vậy bữa sáng cũng cần đầy đủ. Bữa sáng nên ăn những thức ăn giúp tiêu hoá tốt, trí tuệ minh mẫn để chuẩn bị cho 1 ngày thi vất vả. Ngoài ra tránh việc thức dậy muộn giờ phụ huynh nên chuẩn bị đồng hồ, hẹn giờ chính xác nhất.

Kỳ thi THPT Quốc gia sắp diễn ra. Đây là một trong những kỳ thi mang tính quyết định đối với công dùi mài kinh sử trong 12 năm trời học sinh cũng như những tháng ôn thi vừa qua. Ngoài việc chuẩn bị tốt về kiến thức để hoàn thành bài thi thì sức khoẻ trong những ngày thi cũng cần được chú trọng. Bởi nếu thí sinh ốm,mệt mỏi hoặc ăn uống không hợp vệ sinh cũng ảnh hưởng tới tâm lý, chất lượng của bài thi.

1
An toàn thực phẩm

Cứ mỗi mùa thi, nỗi lo lớn về vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm luôn cần phải rất cẩn thận. Điều này cũng chính là nguyên nhân khiến nhiều thí sinh bị đau bụng thậm chí là bị ngộ độc khi bước vào ngày thi. Do vậy thí sinh cũng như phụ huynh nên lựa chọn thật kỹ việc ăn uống giữ sức khoẻ những ngày thi.

2
Lưu ý ăn uống

Ăn uống tránh những đồ ăn tanh như hải sản, món nướng....vì chúng làm cho gan, hệ tiêu hoá của bạn phải làm việc nhiều hơn hoặc gây dị ứng nếu không quen. Thí sinh không nên ăn các món tái chưa được nấu chín như phở tái, tim cật xào tái hoặc những món thịt xào chín tới. Tuyệt đối tránh ăn gỏi, đồ sống, rau sống, tiết canh.

Trong những ngày thi tuyệt đối không nên ăn những đồ ăn lạ, đồ ăn có dấu hiệu ôi thiu, bốc mùi. Nếu nấu ăn nên chọn những thực phẩm tươi, tránh các món tanh dễ gây đau bụng.

Nếu ăn ngoài hàng cần lựa chọn quán sạch sẽ, trước khi ăn nên tìm hiểu về quán xem có sạch sẽ không. Lưu ý không nên ăn món ăn lạ chưa từng thử bởi nó không phù hợp với hệ tiêu hoá của bạn, nếu gây đau bụng, tiêu chảy vô cùng nguy hiểm.

3
Đồ uống

Hãy đến với website sức khỏe của chúng tôi ngay hôm nay để biết thêm các kiến thức về dinh dưỡng, sức khỏe giới tính, sức khỏe mẹ và bé, y học và nhiều hơn thế nữa!

Trong những ngày thi tốt nhất nên uống nước lọc hoặc nước đóng chai. Không nên uống những loại nước bán bên vỉa hè có thể nhiễm bẩn trong khi chế biến hoặc nước có phẩm màu. Hạn chế uống đá lạnh vì có thể gây viêm họng làm bạn bị sốt hoặc cảm cúm đi liền theo đó.

Những ngày diễn ra kỳ thi thường là ngày có nhiệt độ cao trong mùa hè. Do đó ngoài việc ăn uống cũng cần chú ý bổ sung nước cho cơ thể. Lượng nước cần thiết 2 lít/ngày, nên mang theo nước vào phòng thi để có thể uống khi làm bài.

Bí kíp vàng giữ sức khoẻ những ngày thi THPT quốc gia-1

4
Ăn sáng đầy đủ

Vào những ngày thi nhiều thí sinh có thể dậy muộn nên đến trường thi không kịp ăn sáng. Điều này ảnh hưởng tới sức khoẻ vì khi đói bụng thí sinh sẽ khó làm bài tập trung được.

Nếu sức khoẻ yếu, bụng đói sẽ dễ hạ đường huyết. Vì vậy bữa sáng cũng cần đầy đủ. Bữa sáng nên ăn những thức ăn giúp tiêu hoá tốt, trí tuệ minh mẫn để chuẩn bị cho 1 ngày thi vất vả. Ngoài ra tránh việc thức dậy muộn giờ phụ huynh nên chuẩn bị đồng hồ, hẹn giờ chính xác nhất.

5
Dinh dưỡng ngày thi

Dinh dưỡng sĩ tử những ngày thi rất quan trọng. Cho nên cần phối hợp đa dạng các loại thức ăn, thay đổi món liên tục. Ăn kết hợp giữa thịt, cá, trứng với các loại rau xanh đảm bảo vệ sinh tránh bị tiêu chảy.

Nếu sử dụng kèm trái cây cần chọn mua ở những nơi có uy tín, đảm bảo nguồn gốc xuất xứ và không bị thối, mốc hoặc sử dụng chất bảo quản. Trước khi ăn nên rửa sạch bằng nước muối, gọt vỏ. Thức ăn cần ăn ngay không được để qua đêm sẽ dễ bị ôi thiu.

Bí kíp vàng giữ sức khoẻ những ngày thi THPT quốc gia

6
Phòng trọ

Bạn nên nhớ nơi ở cũng vô cùng quan trọng. Bạn cần chọn những nhà trọ thoáng mát, có đầy đủ quạt, điều hoà. Tuyệt đối không ở những căn nhà nóng, ẩm thấp vì sẽ gây bệnh và ảnh hưởng tới tâm lý của thí sinh.